Afslutning

Kernen i dette mini-kursus er enkel:

- En lille daglig indsats, der er realistisk at gennemføre – selv på dårlige dage.

- En praksis, der gradvist hjælper dit nervesystem med at blive mere nedreguleret.

Forslag til næste skridt:

- Afsæt en uge til at afprøve metoden i en minimumsversion.

- Notér kort om søvn, energi, følelsesreaktioner og evne til at fokusere.

- Vurdér efter en uge, hvad øvelserne har betydet for dig.

Du kan:

- Fortsætte praksissen som egen daglig rutine.

- Gentage mini-kurset efter behov.

- Tage dine erfaringer med ind i terapi, coaching eller støttegrupper, så du møder mere reguleret op.

Uanset hvad du vælger, har du nu et fundament, du kan vende tilbage til, når livet strammer til:

- Skriveøvelsen.

- Vejrtrækningen.

- Den korte stund, hvor du bevidst lægger tankerne fra dig.

Det er din daglige indsats.