Åndedrætsøvelsen

Hvis du har brug for lidt bevægelse efter skrive- og åndedrætsøvelsen, kan du lave en kort fjedreøvelse:

- Rejs dig stille og roligt op.

- Stil dig med fødderne i hoftebreddes afstand.

- Lad armene hænge afslappet ned langs kroppen.

- Begynd at vippe let op og ned i knæene.

- Forestil dig, at der er bundet en snor i din isse, som holder din krop ret.

Stå her og fjedre i cirka 1 minut – eller så længe, det føles rart.

Afslut derefter med en enkel indre markering, fx:

- 'Lige nu er det ligegyldigt.'

- 'Det her er min tid.'

Herefter går du videre til din næste aktivitet (morgenrutine, aftenrutine eller pause).