Åndedrætsøvelsen

Når du har fundet en rolig rytme i din vejrtrækning, kan du lave en kort kropsscanning.

Flyt opmærksomheden i denne rækkefølge:

- Fødder og underben.

- Lår og sæde mod stolen.

- Mave og bryst.

- Skuldre, kæbe og ansigt.

Ved hvert område stiller du dig selv ét spørgsmål:

- 'Er der noget, jeg kan slippe en lille smule her, mens jeg ånder ud?'

Du skal ikke lede efter det, der er galt.

Du registrerer bare og giver kroppen lov til at slippe en anelse spænding, hvis den er klar til det.