Sådan kommer du i gang

En daglig praksis virker kun, hvis den kan passe ind i en almindelig morgen – også når overskuddet er lavt.

Et muligt morgenforløb kunne være:

- Du står op og går på toilettet.

- Du drikker et glas vand.

- Du får lys i ansigtet (ved et vindue eller udenfor).

- Du sætter dig det samme sted hver dag.

Her afsætter du maks. 15 minutter til 'Din daglige indsats':

- 3–12 minutter til skriveøvelsen.

- 1½–4 minutter til åndedrætsøvelsen.

Det afgørende er, at praksissen får et fast tidspunkt, og at du knytter den til noget, du alligevel gør hver dag.

Jo færre beslutninger du skal tage, jo lettere er det for et presset nervesystem at følge strukturen.

Hvis morgenerne er meget pressede, kan du starte med en minimumsversion, fx:

- 3 minutters skrivning + 1 minut vejrtrækning.