Sådan kommer du i gang

Der kan komme perioder, hvor du tænker:

- 'Det nytter ikke.'

- 'Jeg kan ikke mærke forskel.'

- 'Jeg får det ikke gjort.'

Hvis det sker, kan du:

- Skrive disse tanker ned i skriveøvelsen.

- Lave en kort åndedrætsøvelse (fx 4–4–4–4).

- Midlertidigt gå ned til en minimumsversion, fx 2 minutters skrivning og 1 minuts vejrtrækning.

Beslut dig for at teste minimumsversionen i en begrænset periode, fx 3–7 dage.

Læg mærke til, hvad denne mindre udgave gør for dig over lidt tid.

Hvis det er en kamp overhovedet at sætte tiden af, kan du i slutningen af øvelsen notere:

- 'Jeg lavede min praksis i dag, selv om det var svært.'

- Eller skrive, hvad det positivt har betydet for dig – uden at vurdere, om det er 'nok'.